公開日 2021年7月13日 最終更新日 2021年10月1日
前回のブログでは、妊活に向けた体つくりの一環として取り組んだこと
★風疹抗体の確認
★葉酸の摂取
の二つについて書きました。
葉酸の摂取についてはもう少し書いていこうと思います！すっかり自分は葉酸ファンですので。
普段から摂れる葉酸あれこれ
葉酸の摂取について、前回のブログではサプリでの摂取についてでした。
繰り返しになってしまいますが、葉酸サプリはとにかく手頃。
ずぼらな自分には神の存在でした。しかし、物によっては少しお値段が張るんですね。
本当に、妊活はいつまで続くのかわからないもの。
次の容器の途中で妊娠したらいいなぁ・・・！なんて思いながら一体いくら葉酸にお布施したかわかりません。
なので、私は食べ物からも極力葉酸を摂る事を心掛けていました。
葉酸が豊富な食べ物でとてもよく摂取していたもの・・・
◎枝豆（100gあたり260μg）
美味しいですね。本当、お酒によく合います。日本に生まれてよかった。
◎ほうれん草（100gあたり110μg）
毎日食べていました。でも、熱に弱い葉酸は茹でると減少してしまうらしく、主戦力にはならないかなと思いながら。
◎豆乳（100gあたり28μg）
これも毎日飲んでいました。イソフラボンも摂れますし、女性ホルモンにいいかな、と気休め程度に。
◎イチゴ（100gあたり90μg）
時期が限られてしまいますが、甘くておいしくて葉酸も摂れるなんて、神！
◎海苔（全形1枚分57μg）
ラーメンには海苔が必須ですね。本当に偏った海苔の暴食をしていた気がします。
その他にも葉酸を含む食品は沢山ありますが、好き嫌いの問題だったり、なかなか食べ物から摂るって大変！
それでも、割と葉酸食品は無意識に昔から口にしていたんだと気づいたのでした。
野菜以外でも、最近では鉄分葉酸を含む乳製品なんかが結構発売されていたりするんですね。
サプリには抵抗があるという方も、ちょっとまだそこまで本格的に葉酸摂らなくてもいいかなという方も、食事に1品プラスするだけのこうした食品はとても助かります。
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温活の始まり
小さい頃から、足を冷やすなとかお腹を冷やすなとか、親や祖父母に言われて来ました。
でも、流行もあるしスカートも履きたいし・・・
若い頃は「冷え」とかはあまり考えた事はありませんでした。
しかし、冷えって特に女性にとってはあまりよろしくはないんですよね。
血流が悪くなってしまうと、月経にも影響してきたり。
冷えを気にして生活してこなかった自分をここまで後悔したのは妊活を始めてからです。
やると決めたら徹底的に！
凝り性の本領発揮で、冷やさないと決めてからはとことん温活に取り組みました。
これから夏が来るというタイミングで、冷房による冷えを解消する為毛糸のパンツとか買いに行きました。
夏用のレッグウォーマーも、売っているという事は需要があるんだと思いこれも購入。
冷房の冷えも侮れないですからね・・・！
そして、その頃自分の周りは妊娠報告が続いていたのですが、妊娠報告を受けた友人数人からは、「布ナプキン」なる初めて耳にする言葉をそこかしこで聞き。
妊娠に良いと言われるものはとりあえず全部試してみたい！という事で布ナプキンも購入しました。
布ナプキンについてはまた後日。
 | 価格:3,000円 |
